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含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D,因为在我们所认知的食物里,富含维生素D的食物是少之又少,在自然界里面含有维生素d的食物真的很少,而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么,含维生素d的食物有哪些?

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1、各种海鱼都含有丰富的维生素D,如:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D,如:猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶,奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D,不过蛋清是不含有维生素D的。

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