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乳清蛋白粉怎么吃最好
乳清蛋白粉是什么？乳清蛋白粉是采用先进工艺技术，从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。那乳清蛋白粉怎么吃最好？现在让我们来了解一下乳清蛋白粉的吃法吧！
乳清蛋白粉怎么吃最好？
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60℃以下),选择牛奶或您喜欢的饮料混合食用。
2、建议每天食用1-3次，根据医生或营养师的建议服用。
3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。
4、运动后30-40分钟内,喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白。
注意：乳清蛋白粉不要空腹食用，也不要加太多的糖和盐，不要与酸性饮料一起吃，不可过度加热。
建议：喝乳清蛋白粉的时候最好和一些碳水化合物配合一起，例如：吃的时候配一些面包或者麦片，那样会更好。或者可以多冲一些水，把它冲得稀一些，这样蛋白粉可以没有那么粘稠，可以更好的促进肠胃的吸收，而且在吃的时候也要慢慢一口一口的喝，不要喝得那么着急。
乳清蛋白粉是一种营养价值极高的保健品，它还可以塑造肌肉，而且它的功效挺多的。它可以为人体提供必需的蛋白质营养来维持机体免疫力的抗体、调节体内各组织之间关系；还可以维持皮肤和组织器官的正常，它对维持皮肤的健康和年轻发挥着重要的作用。
