首页 / 健康
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片是十分常见的一种含有粗纤维的食物，很多人都在自己的早餐食谱中都加入了燕麦片这一食物。因为吃燕麦片可以有比较强的饱腹感，而且可以给我们提供充足的能量，吃燕麦片可以减肥吗？其实是可以的，燕麦片也是一种减肥食物。那么，燕麦片怎么吃才可以减肥？
澳洲Goat_Soap山羊奶皂燕麦味优惠装
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
燕麦片怎么吃才减肥
1、燕麦+牛奶+鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。
牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。
3、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。
用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥。
燕麦片减肥方法是怎样的?以上就是相关介绍。燕麦片有着丰富的营养，具有美容护肤的功效，并且有减肥的作用，特别适合爱美女性在早餐食用。
